Kolme naista (35-47-v.) toteutti Frida Hallqvistin treeniä 8 viikkoa. Ennen ja jälkeen -kuvat kehon muutoksesta. Yhdellä treeni kohdistui etenkin käsivarsien kiinteyttämiseen, yhdellä vatsaan ja yhdellä takamukseen. Kuvalliset ohjeet harjoitteista.