Ruokaohjeita täysjyväviljasta: toscanalainen pastakeitto ja rukiiset grissinit, täytetyt viljaiset paprikat, viljainen tonnikalamunakas, kaura-riisisalaatti, leipäpesto, rieska-sushit, ruisleipä-nachot, bliniburgerit, ruissuklaasuukko, boysenmarja-leipävanukas, rukiinen suklaakääretorttu.