Hakutulokset
- Näytetään 1 - 50 / 129
- Siirry seuraavalle sivulle
Kuntosaliharjoittelun anatomia : valmentajan syvälliset treeniohjeet Näytä tarkat tiedot
Voimailua naisille : treeni, ravinto, motivaatio Näytä tarkat tiedot
Voimaharjoittelu : anatomia : valmentajan syvälliset kuntosalitreeniohjeet Näytä tarkat tiedot
Strength training anatomy Näytä tarkat tiedot
www.urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010100513451
www.theseus.fi/bitstrea...t_eerika.pdf (Satakunnan ammattikorkeakoulu - Theseus)
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä luustolihasten repeämiä käsittelevä opas kuntosalin asiakkaille yhteistyössä Sport Gym Porin kanssa. Työn tavoitteena oli parantaa kohderyhmän tietämystä lihasrepeämistä ja niiden ensiavusta ja näin ennaltaehkäistä repeämien syntyä sekä parantaa toipumisennustetta tapaturman satuttua. Urheiluvammat ovat Suomessa suurin vammoja aiheuttava tapaturmaluokka. Niiden tutkimisesta, hoidosta ja kuntoutuksesta sekä työstä poissaoloista aiheutuu huomattavia kustannuksia. Siitä huolimatta yhteiskunnan panostus liikuntatapaturmien ennaltaehkäisyyn on ollut vähäinen. Sekä inhimillisistä, että taloudellisista syistä tähän tulisi saada muutos. Urheiluvammojen joukosta oppaan aiheeksi valikoituivat lihasrepeämät niiden yleisyyden takia. Kaikista urheiluvammoista joka viides on lihasrepeämä. Lihasrepeämiä esiintyy sekä kuntoilijoilla, että urheilijoilla, ikää tai lajia katsomatta. Opasta suunniteltaessa tavoitteena oli laatia helposti ymmärrettävä ja ytimekäs tietopaketti, joka palvelisi laajaa kohderyhmää. Opas toteutettiin lehtisenä, jonka materiaalit kerättiin tieteellisistä tutkimuksista ja teoksista. Lehtisen sisältö jaettiin kolmeen osioon, joista ensimmäisessä käsitellään lihasrepeämiä yleisesti, niiden luokittelua sekä tarkemmin tiettyjen lihasten ja lihasryhmien repeämät. Toinen osio pitää sisällään lihasrepeämille altistavat tekijät ja viimeisessä perehdytään ensiapuun. Lisäksi oppaasta löytyy kuvia havainnollistamassa teoriaa.
www.urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023120133552
www.theseus.fi/bitstrea...Koivunen.pdf (Satakunnan ammattikorkeakoulu - Theseus)
www.theseus.fi/bitstrea...ntajille.pdf (Satakunnan ammattikorkeakoulu - Theseus)
About half of sports injuries in children and adolescents are overuse injuries, partly due to underdeveloped musculoskeletal growth. Increased training and the intensity of games, as well as inadequate rest and preparation, are often associated with injuries. In football, the most common sports injuries, in addition to overuse injuries are ankle and knee twisting injuries and contusion injuries. When looking at the risk of injury, gender differences have been found. Football is a fast-paced and impulsive sport. Football as a sport requires players to have good physical attributes, such as strength, speed, aerobic and anaerobic endurance, without forgetting mental attributes. Strength training aims to prevent injuries and improve performance and physical capacity. The aim of the thesis was to create a guide for both players and coaches. The guide offers ideas and guidelines for strength training alongside sport training. The aim of the thesis was to create a strength training guide for girls' football players to prevent typical sports injuries in football. The thesis was commissioned by the Satakunta Sports Academy. The thesis was carried out as a functional thesis, the output of which was a guide for the girls' football players of Musa Salama. The finished guide contains movements for young people starting strength training.