Hakutulokset
- Näytetään 1 - 50 / 166
- Siirry seuraavalle sivulle
Tehokas treenaus : nopeita HIIT-intervalliharjoituksia Näytä tarkat tiedot
Suuri kuntosaliharjoittelukirja : anatomia Näytä tarkat tiedot
Hyvinvoinnin vallankumous : tulehdusta ehkäisevä elämäntapa : kokonaisuus, ravinto, tutkimus, liikunta, kauneus, tietoisuus Näytä tarkat tiedot
www.urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020111122612
www.theseus.fi/bitstrea...ta_roosa.pdf (Satakunnan ammattikorkeakoulu - Theseus)
In this thesis the strain and recovery of six firefighters from smoke diving is investigated. The firefighters were from Satakunta rescue department. Firefighters wore Firstbeat-devices during the smoke diving which gave us information about their strain and recovery. The purpose of the thesis was to find out, how the firefighters of different ages were strained from the smoke diving and how fast they recovered after that. The strain was measured from the calculated maximum heart rate, Firstbeat´s lifestyle assessment and sleep cycle. We also used Firstbeat´s own interview form, which provided more detailed information on the lifestyles of the firefighters. After collecting Firstbeat data some quantitative data analysis was performed. The firefighters diary entries and the results given by the device were gone through. The results of the participants were compared with each other in terms of strain and recovery. It was found from the results that the peak value of exercise accumulation (oxygen debt) in firefighters under the age of 30 was on average lower than in older firefighters. Also, from the perspective of maximum heart rate, it was noticed that the firefighters under the age of 30 were less strained than the others. In conclusion, a group of participants over the age of 30 was strained more than the others in the house burning exercise. The first restorative moment after the smoke dive occurred at an average of 4.5 h after exercise. Recovery times ranged from 1.5h to 7h. The first longer recovery period, in which the resources of the persons clearly increased, began on average 8 hours after the stressful work. Only one of the firefighters got the resources increased by the following morning after the smoke diving to the same level as they were on the morning of the smoke dive day. Comparing the responses to the interview form with the results of the Firstbeat analysis, it was found that individuals who felt they got enough sleep and did not feel stressed had achieved a longer recovery period earlier than the others.
www.urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012092813979
www.theseus.fi/bitstrea...umaenpaa.pdf (Satakunnan ammattikorkeakoulu - Theseus)
Kuntotestaus on yleistynyt viime aikoina ja ihmisten kiinnostus omaa fyysistä kunto-aan kohtaan on kasvanut. Joissakin ammateissa työntekijöiltä vaaditaan tietyt fyysis-ten ominaisuuksien tasot, jotta voi työskennellä turvallisesti vaativissakin olosuhteis-sa. Tähän kysyntään on tarjolla eritasoisia ja erilaisia kuntotestejä. Kuntotestauksen laatua ei valvota, mutta Suomen liikuntatieteellinen seura on laatinut suositukset laa-dukkaaseen kuntotestaukseen. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli aloittaa projekti, jolla voidaan varmistaa pal-velukeskus Soteekin kuntotestaustoiminnan laatu. Soteekki toimii Satakunnan am-mattikorkeakoulun Porin sosiaali- ja terveysalan toimipisteen yhteydessä tarjoten so-siaali- ja terveysalan palveluita opiskelijoiden tuottamina. Soteekissa tehdään eniten hengitys- ja verenkierto sekä lihaskuntotestejä. Soteekissa ei ole kuntotestauksen laa-tukäsikirjaa. Osana opinnäytetyötä suoritettiin kysely Soteekissa olleille tai parhail-laan oleville opiskelijoille, jossa selvitettiin Soteekin kuntotestauksen laatua ja käy-täntöjä ennen projektin alkua. Kysely sisälsi monivalinta- ja avoimia kysymyksiä. Kyselyn tuloksissa tarkasteltiin kymmenen fysioterapeuttiopiskelijan vastauksia. Tuloksista voitiin todeta tarve kehittää Soteekkiin kuntotestauksen laatukäsikirja. Tämä opinnäytetyö määritteli rungon kuntotestauksen laatukäsikirjaan. Rungon eri osat ovat turvallisuus, eettisyys ja koulutus, testausprosessi, tietojen tallennus ja väli-tys sekä laadunhallinta. Turvallisuus oli jo ennestään hyvällä pohjalla. Testauspro-sessi, tietojen tallennus ja välitys sekä laadunhallinta tarvitsevat kehitystä. Laatukäsi-kirjan tärkeä osa on koota tieto eri paikoista tai luoda uutta materiaalia yksiin kan-siin, jolloin tieto on helposti löydettävissä. Opinnäytetyön toimeksiantajan Sotekiin kanssa sujui hyvin. Työn ohjeet olivat sel-vät, mutta jättivät tekijälle tilaa omaan luovuuteen. Opinnäytetyön piti valmistua ke-väällä 2012, mutta työn valmistuminen venyi syksylle 2012 erinäisistä syistä. Laatu-käsikirjan teko valmiiksi jää Soteekin vastuulle. Laatukäsikirjan tekoa jatketaan opiskelijatyönä opinnäytetyönä tai Soteekkiin vapaasti valittavia opintopisteitä teh-den.